Nutrición y Salud

CALCULADORAS

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Calculadoras de Indice de Masa Corporal  (IMC)     
Comentarios rango de peso OMS

         

http://www.calculoimc.com/

http://www.indicemasacorporal.org/index.php

http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/calculaimc

Calculadora de Peso ideal

http://www.supernatural.cl/calculadora-de-peso.asp

Cálculo de Calorías Ideales                         (Considera 5 factores)

https://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-calorias-harris-benedict/

Calculadora de porcentaje de grasa corporal y de masa corporal magra

http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html

Tablas de calorías

http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm

TABLAS

INDICE DE MASA CORPORAL    IMC

CLASIFICACION DE LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD

ÍNDICE MASA CORPORAL CLASIFICACIÓN <16.00 16.00 - 16.99 17.00 - 18.49 18.50 - 24.99 25.00 - 29.99 30.00 - 34.99 35.00 - 40.00 >40.00 Infrapeso: Delgadez Severa Infrapeso: Delgadez moderada Infrapeso: Delgadez aceptable Peso Normal Sobrepeso Obeso: Tipo I Obeso: Tipo II Obeso: Tipo III

RANGOS DEL PORCENTAJE 

DE GRASA CORPORAL:

	Mujeres	Hombres
Grasa esencial	10-12%	2-4%
Atleta	14-20%	6-13%
Fitness	21-24%	14-17%
Aceptable	25-31%	18-25%
Obesidad	32% o más	26% o más

Dieta recomendada por el gobierno de Estados Unidos

Calorías 2000	Proteína	Grasa	Carbohidratos
	15%	30%	55%
	300 Cal	600 Cal	1100 Cal
	75 g	67 g	275 g

Dieta baja en carbohidratos 

para bajar de peso

Calorías 2000	Proteína	Grasa	Carbohidratos
	25%	65%	10%
	500 Cal	1300 Cal	200 Cal
	125 g	144 g	50 g
Calorías 1800	450 Cal	1170 Cal	180 Cal
	113 g	130 g	45 g

PIRAMIDE ALIMENTICIA

EL PLATO DEL BIEN COMER